失眠足底按摩疗法(失眠足底按摩疗法有哪些)

睡不着觉是人最痛苦的事情之一,失眠者晚间辗转不眠,白天头晕脑胀,久而久之,导致各内脏功能失调。

引起失眠的原因很多,常见的原因是情绪过度紧张,神经高度兴奋,大脑充血,使不能过渡到睡眠的抑制状态,而越是失眠,越害怕睡不着,造成恶性循环。

失眠足底按摩疗法(失眠足底按摩疗法有哪些)

有的人失眠是因生活习惯不良,如吸烟过多,过量饮用浓茶、咖啡,睡前饮食过多或饥饿过久,被褥过多或过少,经常服用安眠药等。

一旦改掉了不良的生活习惯,失眠通常会自然消失,而无须治疗。

足底按摩

首先以头部(大脑)、脊椎、脾脏、肾脏为中心,稍微用力按摩,每天在就寝前连续按摩 20分钟左右,然后再用牙刷轻刷失眠穴,最后指压涌泉穴,以按摩脚趾作为结束。按摩脚 趾,就是按压趾甲根,从上下两面,左右两侧揉压脚趾,这样,脚趾很快变红,然后再换另一 个脚趾进行(图4—7)。

应注意的问题

1.如果每晚在睡觉前用水烫脚,然后按摩足底,效果更佳。

2.按摩足底时,心情不能急切,精神要放松,在悠然自得中就可以恢复自然正常的生 活规律了。

免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除

免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除